صحة وجمال

نصائح للعناية بالقدمين

نصائح للعناية بالقدمين

نصائح للعناية بالقدمين راحة القدمين والعناية بهما في سبيل راحة الجسد بكامله

كما تميل القدمين الى ان تصبح قاسية مع المشي المستمر وبسبب الظروف والعوامل الجوية والعناية غير المناسبة بالبشرة في تلك المنطقة بالرغم انه من الممكن باستخدام

أقراء أيضاً : العناية اليومية باليدين

بعض المنتجات العادية وبدون تحمل تكلفة الذهاب

الى الصالونات امكانية عمل روتين عناية بالقدمين من الالف الى الياء وبكل احترافية وراحة وبأقل التكاليف في المنزل.
تسبب مشاكل البشرة في منطقة القدمين بالكثير من الانزعاج

والتأثير على طريقة المشي وبالتالي الألم في الرقبة والظهر ولكن في الجانب المشرق ان العناية بالقدمين يساعد في منع حدوث هذه المشاكل والالام.
تحتوي القدمين على ستة وعشرين عظمة في كل قدم وأكثر من مئة

رباط بمعنى ان القدمين تحتويان على أكثر من ربع عظام الجسد بكامله

وتحتوي ايضاً على أكثر من سبعة الاف خلية عصبية

وحوالي 125 ألف غدة عرقية في القدم الواحدة باعتبارها أكثر من كافة مناطق الجسم الأخرى.

عادات مهمة في العناية بالقدمين

تقشير القدمين:

يعد التقشير وإزالة الجلد الميت من سطح القدمين اهم خطوات العناية

بالقدمين ويجب استخدام مقشرات خاصة بالقدمين وتجنب استعمال مقشرات تحتوي كيماويات ومواد كحولية قد تسبب احمرار وتهيج في البشرة ويفضل تكرار عملية التقشير مرتين خلال الاسبوع.

الانتظام في غسل القدمين:

لا يجب ترك أي اوساخ على بشرة وسطح جلد القدمين لذلك

يجب الحرص على غسل القدمين بانتظام حتى لا تصاب باي حساسية او تهيج ويفضل استخدام الصابون في عملية غسل وتنظيف القدمين.

قص وتقليم الاظافر:

كما الحرص على قص الاظافر من فترة لأخرى بانتظام وتقليم اظافر القدمين بشكل مستقيم ومرتب لعدم حدوث نشوب في الظفر.

اختيار حذاء مناسب:

كما ومن المهم في روتين العناية بالقدمين اختيار وارتداء الأحذية المريحة للحركة والمشي لتجنب تورم القدمين وحشر الدم فيهما.

نصائح للعناية بالقدمين

تغيير الجوارب:

حيث يجب الحرص على تبديل الجوارب بانتظام يومياً تجنباً لظهور رائحة كريهة واختيار جوارب مصنوعة من القطن.

نصائح للعناية بالقدمين

عدم المشي بدون حذاء:

من الضرورة تجنب المشي حافياً مما تحمله الارضيات من اوساخ وجراثيم.

تفريغ وقت لراحة القدمين:

تتحمل القدمين الكثير من التعب لحملها الجسم بكامله لأوقات طويلة خلال اليوم لذلك يجب الحرص على تخصيص بعض الأوقات لمنح القدمين راحة من خلال الاستلقاء.

الحرص على ترطيب القدمين:

كما ويجب منع تكون المزيد من التشققات والجفاف لذا من المهم ادراج الترطيب في روتين العناية بالقدمين واختيار مرطبات تحتوي على الصبار او اليوريا وتجنب المرطبات التي تتكون من مواد كحولية وصناعية او مواد معطرة تؤدي الى زيادة الجفاف في الجلد.

استخدام حجر الكعب:

يساعد حجر القدم او حجر الكعب على إزالة الجلد الميت والجاف من القدمين ويتم بعد وضع الحجر في الماء الدافئ وفرق كعب القدمين برفق في حركات دائرية.

النقع في الماء الدافئ:

يسهم نقع القدمين في ماء دافئ على الاسترخاء وتهدئة وترطيب الجلد

الجاف في سطح القدمين كما انه يسهم في تحسين تدفق الدورة الدموية وتنشيطها ويمكن إضافة بعض الخل الى منقوع الماء الدافئ لأنه يساعد على قتل البكتيريا والتخلص من الرائحة السيئة.

ارتداء الجوارب خلال النوم:

يساعد لبس الجوارب اثناء النوم على ضمان ترطيب القدمين بزيادة من خلال ترطيب الجلد ومن ثم ارتداء جوارب قطنية وغسل القدمين في الصباح لتلاحظ الفرق في نعومة الجلد ورطوبته.

علاج مسامير اللحم ان وجدت:

يعد علاج أي مشاكل ظاهرة وبارزة في القدمين امر مهم للشعور بالراحة

وتخفيف الألم والانزعاج والحصول على سطح جلد صحي وسليم في روتين العناية بالقدمين.

الحصول على تلديك للقدمين من فترة لأخرى:

و كما يساعد الانتظام في عمل مساج للقدمين باستخدام الزيوت المرطبة في تخفيف فرص حدوث تشققات وجفاف في سطح القدمين ويسهم في الشعور بالراحة وتخفيف الضغط في مفاصل القدمين.

تجفيف القدمين بشكل جيد:

يجب تجفيف القدمين بعد غسلها بشكل جيد لان الرطوبة قد تؤدي الى حدوث إصابات عدوى بالفطريات.

علاج الفطريات ان وجدت:

كما ان زيادة التعرق او الرطوبة في القدمين يؤدي الى ظهور فطريات يجب معالجتها من خلال استخدام كريمات او غسولات او محاليل تباع في الصيدليات للحد من العدوى وعلاجها.

أكثر مشاكل القدمين شيوعاُ

يعد اختيار روتين عناية بالقدمين واحدة من حلول المشاكل المتعلقة بالقدمين ومن هذه المشاكل ما يلي:

  • مشاكل رائحة القدمين.
  • ظهور حبوب وبثور في القدمين.
  • مسامير اللحم.
  • تورم وانتفاخ القدمين.
  • العدوى بالفطريات.
  • الظفر الناشب.

وصفات وخلطات طبيعية للعناية بالقدمين

كما يوجد العديد من الوصفات والخلطات التي يمكن عملها في المنزل بسهولة وبتكاليف لا تكاد تذكر للعناية بالقدمين ومن هذه الخلطات ما يلي:

مقشر النعناع للقدمين:
كما يسهم النعناع في علاج وتخفيف التشقق والجفاف في القدمين ويتم ذلك من خلال

دمج كمية من السكر البني وزيت جوز الهند مع كمية من زيت النعناع ثم عمل تقشير لجلد القدمين من خلال فرك الخليط على القدمين في حركات دائرية ثم ترك الخليط لمدة 10 دقائق ومن بعدها غسل وتجفيف وترطيب القدمين.

مقشر القدمين بالعسل والليمون:
يعتبر العسل واحد من اهم المرطبات الطبيعية بالإضافة الى

كون الليمون عنصر مهم في تفتيح البشرة ويتم عمل هذه الوصفة

من خلال مزج كمية من الملح الخشن او السكر مع ملعقة من العسل وكمية من عصير الليمون ثم وضع القدمين في الخليط وفركهما بلطف بعدها شطف القدمين بماء فاتر.

تقشير القدمين بالقهوة:
تعرف القهوة بكثرة في وصفات وخلطات التقشير الطبيعي

لكل أنواع البشرة لقدرتها الكبيرة على التخلص من الجلد الميت وترطيبها للجلد ويمكن عمل هذه الخلطة من خلال دمج كمية من القهوة مع السكر وزيت الزيتون ثم فرك الخلطة على القدمين وتقشيرهما ثم غسل القدمين وتجفيفهما جيداً.

صودا الخبز:
يمكن اذابة بعض صودا الخبز في وعاء من الماء الدافئ وفرك القدمين بعد نقعهما مما يساعد على تقشيرها والتخلص من الجلد القاسي.

باعتبار ان راحة الجسم تبدأ من راحة وعناية القدمين فان من نصائح للعناية بالقدمين

المهم الحرص على العناية بهما التأكد أن تكون القدمين جميلة وصحية وعليه فانه من الضروري والمهم الحفاظ على روتين عناية بالقدمين والالتزام به بانتظام. لان مشاكل البشرة مثل كونها قاسية وجافة او متشققة في كعب القدمين تعتبر من الامور الشائعة بين العديد من الناس.

زر الذهاب إلى الأعلى