روتين النظافة والعناية الشخصية من اجل صحتك تعتبر العناية والنظافة الشخصية من اهم العادات والممارسات التي يجب على الانسان الالتزام بها للمحافظة على نشاطه البدني وحيويته ومظهره الخارجي بالإضافة الى الحفاظ على الصحة.
كما ويجب التخلص من العرق والبكتيريا والاوساخ المتراكمة على سطح الجلد بعد ممارسات الحياة اليومية للمحافظة على انتعاش الجسم وتجنباً للأمراض التي ترتبط بالمقام الأول بالنظافة الشخصية لأنها تعتبر من أفضل الطرق للحفاظ على الصحة والعافية بشكل عام هو من خلال الحفاظ على النظافة والعناية الشخصية المناسبة مما يمنح دفعة من الثقة ويؤثر بشكل إيجابي على العلاقات الشخصية.
أقراء أيضاً : العناية اليومية باليدين
كما و تعد النظافة والعناية الشخصية مجموعة من الأنشطة والعادات التي يلتزم فيها الانسان وذلك لتحقيق هدفه في المحافظة على جسم نظيف وسليم خالي من الاوساخ والامراض ويتمتع برائحة طيبة والمحافظة على نشاط الفرد وثقته بنفسه.
الأهمية من النظافة والعناية الشخصية
- الحفاظ على الرائحة الزكية وتخلص الجسم من أي روائح سيئة.
- وقاية الجسم من العديد من الامراض وخاصة الامراض الجلدية والعدوى والالتهابات.
- رفع وزيادة مستوى الثقة بالنفس لدة الشخص.
مخاطر اهمال العناية الشخصية
كما انه من اسوء المخاطر الممكنة لتجاهل النظافة والعناية الشخصية إمكانية الإصابة بالعديد من الامراض مثل:
- الكوليرا.
- التهاب الكبد.
- شلل الأطفال.
- اليرقان.
- التيفوئيد.
- احتمالية وجود ديدان معوية بأنواعها
- مشاكل في الفم والاسنان.
- الإصابة بمرض الجرب.
- الاسهال.
- الإصابة بالقمل.
- الثعلبة.
- فيروس المعدة.
- تسوس الاسنان.
نصائح وخطوات للمحافظة على النظافة والعناية الشخصية
- منح الجسم استحمام بشكل منظم حوالي 3 مرات على الأقل خلال الأسبوع.
- استخدام مزيل العرق للتخلص من أي رائحة سيئة.
- قص الاظافر وتنظيفها وترتيبها بشكل منتظم ودوري.
- استبدال الجوارب بشكل يومي.
- تنظيف وتفريش الاسنان بعد الاكل.
- غسل وتنظيف الملابس وتجنب لبسها لوقت طويل.
- ارتداء ملابس داخلية مصنوعة من القطن لأنه يتميز بامتصاص الرطوبة.
- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي سليم وتجنب الاكثار من تناول الأطعمة الحارة او الاكثار من الثوم والبصل لأنها تترك أثر ورائحة قوية في الجسم.
- استخدام عطور ذات رائحة جميلة ومنعشة.
- الاعتناء بشكل يومي بالمنطقة الحساسة وتنظيفها وتجفيفها بشكل جيد.
- تنظيف الوجه يومياً باستخدام منظف خاص وعدم غسل الوجه باستخدام الماء الساخن.
- المحافظة على نظافة الشعر من خلال غسله باستخدام الشامبو مرتين على الأقل اسبوعياً.
- المحافظة على تنظيف الاذن من الشمع الزائد من خلال طرق امنة.
- الحرص على استعمال واقي الشمس بانتظام.
- استخدام غسول للفم بعد تفريشها للحصول على رائحة منعشة.
- التخلص من الشعر الزائد في الجسم من فترة لأخرى.
- المحافظة على شرب الماء بكميات جيدة باستمرار.
- المحافظة على ترطيب الجلد في مختلف مناطق الجسم.
- تغطية الفم والانف عند العطس والسعال لتجنب انتشار الجراثيم من حولك للأخرين.
- الحصول على ساعات نوم كافية لان النوم المريح يعتبر مهم في تأثيره على صحة الجسم والجلد.
- الانتظام في مواعيد زيارة الطبيب الدورية.
عمل وانشاء روتين نظافة وعناية شخصية
إذا كنت ترغب في وضع وتحسين روتين خاص للعناية الشخصية يجب عليك تطوير عادات وممارسات أفضل وهذه بعض الاستراتيجيات المفيدة التي تساعد على الحصول على روتين عناية شخصية بشكل أسهل:
وضع وضبط تذكيرات في أوقات معينة:
كما ان كنت من الأشخاص الذين لا يتذكرون القيام بأمور وعادات معينة فيمكنك ضبط تذكير باستخدام الهاتف لتعلم انه حان موعد القيام بنشاط معين مثل غسل الشعر او تقليم الاظافر وغيرها الكثير ومع مرور الوقت والتكرار يصبح الروتين معروف وأسهل بكثير.
استخدام الملاحظات:
حاول تعليق ملاحظات وعلامات صغيرة في أماكن تواجدك لتنبيهك لعمل نشاط ما مثل وضع ملاحظة للأطفال بجانب اطباق الطعام تذكرهم بضرورة غسل أيديهم قبل الاكل وتساعد هذه الملاحظات على تقوية وتنشيط الذاكرة وتحسين العادات والممارسات مع مرور الوقت.
كما تعتبر النظافة والعناية الشخصية هي واحدة من اهم الطرق التي يمكننا استخدامها والالتزام بها لنعتني بأجسامنا تتضمن هذه العناية الكثير من العادات والممارسات مثل الاستحمام وغسل اليدين وتنظيف أسنانك وغيرها المزيد والكثير.
كما لأنه وفي كل يوم يتعرض الجسم لملايين الجراثيم والفيروسات من عوامل الحياة اليومية الخارجية وفي حال تمكنت هذه الجراثيم في أن تبقى على جسمك قد تسبب امراض والتهابات وانتقال العدوى ولذلك من الممكن أن تساعد ممارسات وعادات وانشطة النظافة والعناية الشخصية الفرد والأشخاص من حوله على الوقاية من الأمراض والعدوى كما تسهم أيضًا في المساعدة على الشعور بالرضا عن المظهر الخارجي.
و على الرغم من ان الامر يتطلب بناء عادات وانشطة جيدة للنظافة الشخصية مدة طويلة من التعلم والتجربة وفهم ما يناسب ويلائم الجسد الا إن الاعتناء بنفسك يعتبر امر مهم وجيد للصحة الجسدية وكذلك للصحة العقلية روتين النظافة والعناية الشخصية من اجل صحتك
